Vous avez vu les manchettes en juin- il est temps de commence à vous supplémenter!
La manchette de tous les journaux canadiens le 8 juin 2007 était difficile à ignorer. Le Globe and Mail écrivait: « Sweeping cancer edict: take vitamin D daily » (Décret anti-cancer: dose quotidienne de vitamine D)1. Le National Post déclarait: « Daily dose of Vitamin D for adults: agency. Lowers cancer risk » (Une dose quotidienne de vitamine
D pour les adultes réduit les risques de cancer)2. Ces manchettes audacieuses faisaient suite à l’annonce faite par la Société canadienne du cancer à l’effet que tous les adultes
canadiens devraient prendre un supplément de vitamine D, basée sur des études cliniques ayant démontré une incroyable réduction de 60 pourcent des risques d’incidence
de cancer 1.
L’automne et l’hiver étant les deux périodes où les Canadiens ont le plus besoin de supplémentation en vitamine D, octobre est le temps idéal pour commencer.
Les Canadiens à risque de carences en vitamine D
En général, les humains obtiennent la vitamine D dont ils ont besoin des rayons du soleil; malheureusement, deux facteurs majeurs empêchent la plupart des Canadiens d’avoir accès à des doses suffisantes. Premièrement, les inquiétudes récentes concernant les effets néfastes de l’exposition au soleil incitent les Canadiens à limiter leur temps au soleil. Deuxièmement, le Canada est un pays nordique avec des quantités très limitées d’exposition solaire pendant les mois d’hiver.
Un apport insuffisant de vitamine D associé aux risques de cancer
Le coût relié au manque de vitamine D est très élevé. Les faibles niveaux de vitamine D ont été associés à une augmentation des risques de plus
d’une douzaine de différents types de cancer, dont celui du sein, de la prostate, du côlon, du pancréas, des ovaires et des intestins 3.
Quelle quantité de vitamine D est nécessaire pour réduire les risques?
Les récentes recherches américaines suggèrent qu’un niveau de 1000 U.I. par jour est
nécessaire pour réduire les risques de cancer 1. La Société canadienne du cancer suggérait dans son annonce que les adultes à la peau blanche devraient prendre un supplément de 1000 U.I. par jour en automne et en hiver alors que les personnes de peau plus foncée devraient prendre 1000 U.I. tout au long de l’année 1.
1 « Sweeping cancer edict: take Vitamin D daily ». Le Globe and Mail. Martin Mittelstaedt. 8 juin 2007. P. 1
2 « Daily dose of Vitamin D for adults: agency. Lowers cancer risk ». Le National Post. Sharon
Kirkey. 8 juin 2007. P. 1
3 « Low Vitamin D Levels Associated With Increased Total Cancer Incidence », www.medicalnewstoday.com Journal of the National Cancer Institute, 2006; 98:451-459)
- Peut-être est-il prêt à arrêter pour de bon…
Aujourd’hui, la plupart d’entre nous sait que fumer la cigarette pose de sérieux risques pour la santé. Le tabac de la cigarette contient plus de 4000 produits chimiques différents et est responsable de 17% des décès et de 33% des décès reliés au cancer.1
Bien que le taux de fumeurs canadiens ait diminué de 50% en 1965 à 20% aujourd’hui, il est toujours aussi difficile d’arrêter de fumer.2 La nicotine présente dans le tabac est extrêmement toxicomanogène. Elle stimule le système nerveux central, donnant au fumeur une sensation de relaxation; même si, en réalité, la nicotine augmente l’adrénaline, le rythme cardiaque et la pression sanguine.3
La première chose importante pour arrêter de fumer pour de bon, c’est l’attitude. Il est impossible d’arrêter de fumer si l’on n’a pas la volonté et la détermination nécessaires. Cependant, l’attitude seule n’est souvent pas suffisante pour réussir, surtout pendant les
premières semaines de sevrage.
Pour ceux qui ont besoin de soutien pour en arriver à une vie sans fumer, il existe des ingrédients naturels efficaces à base de plantes pour supporter le fumeur, sans les effets secondaires néfastes.
La lobélie est une plante qui soulage les symptômes inconfortables reliées au sevrage – tels que l’irritabilité, l’envie de manger et le manque de concentration – en produisant des effets similaires à ceux de la nicotine. La feuille de plantain cause un effet désagréable lorsque consommée en même temps que la nicotine, aidant à se défaire de la dépendance. De plus, la fibre de plantain gonfle dans l’estomac, ce qui donne une sensation de satiété, réduisant l’envie de manger.
Les spécialistes en médecine chinoise traditionnelle recommandent une combinaison de plantes pour aider au sevrage de nicotine. Le Dr Victor Wong, praticien à Calgary, suggère la racine de réglisse pour un effet calmant, la pelure de mandarine pour la toux et réduire les fringales, ainsi que deux plantes moins connues, la racine de gentiane et la racine de pivoine blanche, pour la détoxification du foie et réduire l’anxiété.
Si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, avez pris la décision d’arrêter de fumer, demandez à un professionnel de la santé comment une combinaison d’ingrédients naturels peut vous aider à réussir.
1. Balch, Phyllis A. Prescription for Nutritional Healing. P. 709
2. Canadian Heart and Stroke Foundation.http://ww2.heartandstroke.ca
3. Balch, Phyllis A. Prescription for Nutritional Healing. P. 709
by Brenda Watson, N.D., C.T.
Dans notre société au rythme toujours plus effréné, de plus en plus de gens se plaignent de manquer d’énergie. Plusieurs sont ceux qui blâment le manque de sommeil, alors que la surcharge de toxines que doit supporter notre corps peut aussi nuire à notre niveau d’énergie. Chaque jour les Canadiens ingurgitent et respire des quantités importantes de toxines provenant entre autres des usines, des camions et des pesticides. Cette surcharge toxique cause d’abord une diminution du niveau d’énergie, puis entraîne éventuellement des problèmes de santé chroniques.
Si vous vous sentez épuisé, une cure de nettoyage à base de plantes peut vous aider à retrouver votre énergie. Les cures de nettoyage augmentent le niveau d’énergie des manières suivantes:
• Éliminent les toxines; ce qui permet au corps de fonctionner avec plus d’efficacité et qui, conséquemment, augmente l’énergie.
• Aide à améliorer le bon fonctionnement du système digestif.
• Lorsque le système digestif fonctionne efficacement, nous pouvons pleinement absorber
les nutriments présents dans notre nourriture, y compris les nutriments essentiels au corps pour l’énergie.
Pour augmenter votre niveau d’énergie, utilisez une cure qui stimule les 7 émonctoires du corps (le foie, les poumons, le côlon, les reins, le sang, la peau et le système lymphatique). Lorsqu’on fait une cure de nettoyage, il est extrêmement important de prendre un supplément de fibres, comme par exemple un mélange à base de graines de lin ou de bourrache. Les fibres absorbent les toxines afin de les éliminer
du corps.
En nettoyant bien votre corps des toxines, vous pouvez revitaliser votre corps et retrouver votre énergie d’antan.
Essential Fatty Acids
Choosing the right EFA supplement for you
Au cours des dernières années, la popularité des acides gras essentiels et la sensibilisation des consommateurs à leur égard n’ont cessé de croître. Auparavant, on avait appris aux consommateurs à éviter tous les gras, ne faisant aucune distinctionentre les bons et les mauvais gras. Cependant, la recherche démontrant les bénéfices reliés aux bons gras était trop importante pour être ignorée par les professionnels de la santé ou les media. Aujourd’hui, un nombre croissant de consommateurs décide d’ajouter ces nutriments vitaux à leur diète.
En effet, les acides gras essentiels (AGE ) sont indispensables. Ils servent à maintenir la structure de la membrane et la paroi cellulaire, la production d’énergie et d’hormones et le fonctionnement normal du cerveau, des nerfs et des yeux. De plus, les études démontrent que les AGE nous aident à combattre des problèmes de santé sérieux tels que les maladies cardiaques, l’arthrite rhumatoïde, le diabète et les maladies mentales.1 Les acides gras les plus importants sont les AA L (acides alpha-linoléniques), les AG L (acides gamma-linoléniques) et les acides gras Oméga 3 (incluant les EPA et les DHA).
Avec la popularité croissante des AGE , il est devenu de plus en plus difficile pour les consommateurs d’arrêter leurs choix. Le mur de supplément au magasin d’aliments naturels du coin déborde de choix. Comment pouvez-vous choisir les AGE qui
vous conviennent?
Multi-AGE: un bon point de départ
Un bon point de départ lorsqu’on choisit un supplément d’AGE , c’est d’y aller en fonction des besoins en santé qui nous sont propres. Si vous êtes un individu en bonne santé, sans problèmes de santé majeurs et que vous voulez prendre un supplément d’AGE simplement pour vous assurez de bien combler vos besoins quotidiens, alors un multi-AGE représente probablement le meilleur choix pour vous.
Un supplément multi-AGE constitue la façon la plus facile d’obtenir les gras essentiels requis pour la santé au quotidien. Les multi-AGE sont aux gras essentiels ce que les multivitamines sont à la supplémentation de vitamines. Et tout comme les multivitamines,
les multi-AGE devraient être pris à tous les jours. Recherchez un multi-AGE qui contient un spectre complet d’acides gras Oméga 3, Oméga 6 et Oméga 9. Pour obtenir un mélange complet d’AGE , on utilise le plus souvent une combinaison des huiles
des plantes de bourrache et de lin et de celles de poissons vivant en eaux profondes et froides.
Pour certains problèmes de santé, vous pourriez vous orientez vers un supplément d’un type d’AGE en particulier, ou même alterner l’utilisation de ce
supplément avec celle d’un multi-AGE . Les suppléments d’un seul type d’AGE et leurs usages incluent :
Suppléments d’huile de poisson: santé cardiaque, santé des articulations, santé du cerveau.
Suppléments AGL (huile de bourrache ou d’onagre): symptômes du SPM, santé de la peau, neuropathie diabétique, et santé des articulations.
Suppléments d’ALA et d’huile de lin: santé du coeur, santé digestive et certains symptômes du SPM. L’huile de lin constitue également une bonne alternative pour les personnes qui ne mangent pas de poisson, puisque l’ALA est transformé dans le corps en
Oméga 3 EPA et DHA.
1. G ittleman, Anne Louise “Get your healthy fats the easy way.”
Mars 2001. www.fatsforhealth.com
Santé digestive-
Le rôle de l'acide gastrique
IIl est estimé que près d’un tiers des Canadiens souffrent de faible acidité gastrique. Ce problème apparaît lorsque l’estomac d’un individu est incapable de produire une quantité suffisante d’acide gastrique (acide chlorhydrique) pour le bon fonctionnement du système
digestif. Les baby boomers et les personnes âgées sont les plus touchés par la faible acidité gastrique puisque le vieillissement et l’usage fréquent de médicaments peut réduire la capacité de l’estomac à produire de l’acide.1
Les différents symptômes d’une mauvaise digestion sont des signes courants de faible acidité gastrique. Les ballonnements, les rots et les flatulences après les repas, l’indigestion, les brûlures d’estomac, la diarrhée ou la constipation, la présence d’aliments
non digérés dans les selles ou les allergies alimentaires sont tous des symptômes reliés à une acidité gastrique insuffisante.
Une faible acidité gastrique peut causer des problèmes de santé sérieux. Par exemple, il peut en résulter une faible absorption des minéraux et vitamines, en particulier du calcium, du fer, de la vitamine B12 et de l’acide folique. Récemment, certains médicaments contre les ulcères qui diminuent la production d’acide gastrique ont été reliés à une réduction de 41% de l’absorption du calcium chez les femmes.2 Une faible absorption des minéraux et des vitamines peut conduire à la malnutrition et à une multitude de problèmes de santé. Aussi, on a découvert qu’une faible acidité gastrique affecte négativement le système immunitaire des personnes âgées. Puisque les bactéries et les parasites provenant de l’alimentation profitent dans un environnement de faible acidité gastrique, le risque d’infections y étant reliées est accru.3
Plusieurs professionnels de la santé recommandent une supplémentation en chlorhydrate de bétaïne pour maintenir une production d’acide gastrique suffisante. Le chlorhydrate de betaïne est un nutriment se rapprochant des vitamines qui se retrouve naturellement dans les grains et contient de l’acide chlorhydrique.
Il est possible de soulager les problèmes digestifs en prenant un supplément d’enzymes digestives de spectre complet contenant du chlorhydrate de betaïne. Les enzymes digestives de spectre complet contiennent normalement un complexe d’enzymes servant à transformer les grandes substances alimentaires – les proteines, les lipides, les glucides, le lactose et les plantes. L’addition du chlorhydrate de betaïne à ce type de supplément viendra en aide à ceux qui souffrent de faible acidité gastrique en leur assurant un environnement digestif plus productif. Le chlorhydrate de betaïne aide aussi
à activer les enzymes pour une meilleure digestion. Si vous souffrez d’un problème d’acidité gastrique plus sérieux, votre professionnel de la santé pourrait vous recommander une dose accrue d’un supplément de chlorhydrate de bétaïne.
1. Cathy Wong, N.D., Alternative Medicine, http://altmedicine.about.com/cs/digestiveproblems/a/LowHCL.htm
2. American Journal of Medicine (2005; 118; 778-81)
3. US Food and Drug Administration, Seniors and Food Safety (May 1999)
By Lorna R. Vanderhaeghe
Les chercheurs de l’école de médecine de l’Université Harvard recommandent la prisequotidienne de vitamines et de minéraux pour tous les adultes, afin de contrer les déficits en nutriments qui peuvent causer de multiples problèmes de santé. Un apport insuffisant
d’acide folique, de vitamines B6 ou B12, de calcium ou de vitamine D peut, dans tous les
cas, favoriser le développement de maladies dégénératives.
Le marché regorge de formules de supplément vitaminique mais la plupart s’en tiennent aux doses quotidiennes recommandées par Santé Canada. Bien que ce soit suffisant pour prévenir une maladie comme le scorbut, nous savons qu’un apport optimal de nutriments est essentiel pour atteindre un état de santé idéal. Des recherches ont également démontré que le corps assimile plus facilement certaines formes de vitamines et minéraux que d’autres. Plusieurs formulations de vitamines que nous retrouvons dans le commerce sont conçues à partir de vitamines et de minéraux bon marché. Dans certain cas, il n’est pas indiqué sur l’étiquette sous quelle forme se trouve le produit. Assurezvous donc d’acheter des suppléments d’une entreprise reconnue, qui réponde aux normes BPF (bonne pratique de fabrication) et dont les produits sont testés par un tiers pour en vérifier la puissance et la pureté. Assurez-vous également que le type de nutriment, la qualité, ainsi que la provenance figure sur l’étiquette. Par exemple, s’il s’agit de magnésium, sous quelle forme se trouve-t-il: citrate, oxyde, chélate?
Votre multinutriment devrait répondre à vos besoins. Bien des gens trouvent les capsules
plus faciles à digérer. Votre multinutriment est-il en capsule? Contient-il du chlorhydrate de bétaïne? Cet ingrédient en facilite la digestion. En tant que femme, vos besoins en
nutriments sont également différents de ceux des hommes.
De nos jours, trouver tous nos nutriments dans la nourriture représente un défi quotidien. Par exemple; pour obtenir les 1000 microgrammes d’acide folique recommandés, vous devrez engloutir environ 20 kg d’orange par jour. Pour 100 microgrammes de sélénium, il vous faudra manger 500 gr d’ail. Enfin, 500 mg de magnésium équivalent à une consommation quotidienne de 3 kg de poivrons verts ou 2.5 kg de carottes. Vous comprendrez que dans ces conditions personne ne peut s’astreindre à un tel régime et l’apport d’une formule de multinutriment adéquate est donc nécessaire.
FemmEssentials a été spécialement conçu pour répondre aux besoins de la femme. Cette
formule de multinutriment contient tous ce dont vous avez besoin pour maintenir une
santé optimale. Pratique, FemmEssential est emballé en sachets individuels qui se glissent facilement dans votre sac. Chaque troisième lot de FemmEssential est testé par une tierce partie pour vérifier la pureté et la puissance du produit. FemmEssential est conçu avec soin, par des femmes, pour des femmes. Pour toutes informations supplémentaires, visitez notre site web au www.hormonehelp.com.